青春噠吃豆．貪食vs怕胖

今天，貪吃の慧兒今天要來紀錄一下自己的瘦身心得囉

這真的是很重要的課題捏！！！

慧兒真的是很愛吃的人，（無底洞型但沒有大胃王那麼扯拉）

但是自己又是易胖易瘦易水腫體質，

且標準的水梨型下半身肥胖，

加上懶惰又討厭激烈運動後的汗臭味，

室外運動又怕曬黑，

夜跑完又懶得拉筋，

那麼愛吃又懶得運動的人怎麼辦呢？

寒假的時候，家裡大魚大肉零食禮盒滿天飛，

不要節制的情況之下，我不會說出吃不下三個字

寒假我們學校只短短放兩個禮拜，

遠到台北讀書的慧難得回彰化當然要大吃特吃一番，

從張開眼睛開始吃到睡覺前，

對！就是吃到睡覺前，

莫名其妙的無底洞讓我兩個禮拜胖了5公斤！

後期還是稍微克制了一下一天吃五餐而已(?)

慧兒說了一堆廢話ㄏㄏ

回歸主題，直接切入慧兒今日的一日餐單

1. 早餐　

對付宿便，一起床空腹喝了500cc的溫開水，

拿了一顆全聯買的小顆蘋果放在包包，

到了學生餐廳拿了最符合我需要的燻雞夾蛋吐司，

裝了500cc無糖豆漿在水壺，

去教室開始享用早餐　（壞榜樣哈哈

先吃蘋果配一半豆漿，

再來因為吐司裡面通常都會有很多美乃滋！

把美乃滋刮掉之後先吃蛋，再吃燻雞，

最後我選擇吃吐司邊而已，中間吐司都不吃，

因為已沾過多美乃滋～而且慧兒比較喜歡吐司邊的嚼勁

最後豆漿喝光光～～～

2. 午餐

今天突然想喝湯，學餐取了藥膳鴨肉湯，

成了自助餐一碗(拳頭)青江菜跟半碗(拳頭)燙高麗菜，

人家很期待熱湯地說，結果湯太鹹

喝了幾口湯覺得放棄嗚嗚

把青菜吃掉之後吃鴨肉～～～

3.  晚餐

一顆番茄，兩顆橘子，八顆萬歲牌無調味堅果

本來只想吃一顆橘子，結果忍不住多吃一顆

另外還有忍不住誘惑的一口乳酪球跟一口無油麵包（誤 

今天體重是45.3公斤

早餐：

小顆蘋果約60大卡，

兩片吐司邊約60大卡，

燻雞約100大卡，

蛋約90大卡，

500cc無糖豆漿約200大卡

午餐：

藥膳湯約50大卡，

鴨肉（不吃皮）約有50公克150大卡，

100g青江菜約20大卡，

50g高麗菜約10大卡

晚餐：

一顆牛番茄約30大卡，

兩顆橘子約80大卡，

八顆堅果約100大卡，

一口乳酪球45大卡，

無油麵包熱量難計算

以女生一天1200大卡基礎代謝，今天熱量總共攝取９９５大卡已經比基礎代謝率低囉，

持續下去見真章！！！！！一起加油努力減肥吧